FIT mit FELIX

Unter dem Motto „mach mit, machs nach, machs besser“ möchte unser Sport-Praktikant Felix (bestens bekannt aus den letztjährigen Skilagern) für etwas sportliche Ertüchtigung in Zeiten coronabedingter Schulschließung sorgen. In diesem Sinne: vielen Dank und SPORT FREI! Und nun geht das Wort an Felix:

„Damit ihr euch auch in der Zeit zu Hause sportlich betätigen könnt, habe ich ein kleines Sportprogramm erstellt. Dafür braucht ihr nicht mehr, als zwei Flaschen Wasser und eine Unterlage für den Rücken (Handtuch, Matte).

Ich habe euch ein Video erstellt, in dem ich euch die einzelnen Übungen genau erkläre. Ihr werdet jede Übung 50 Sekunden durchführen und habt danach 20 Sekunden Pause. Nach der ersten Runde regeneriert ihr euch 2 Minuten und wiederholt die Runde noch zweimal.

Die Stärkeren unter euch können das Gewicht ganz einfach variieren, indem ihr Beutel mit mehreren Wasserflaschen oder einen Wasserkasten zur Hand nehmt, um damit die Übungen durchzuführen. Bitte achtet bei der Ausführung der Übungen auf die Tipps, die ich euch im Video gegeben habe. Die richtige Technik ist wichtig, um das Verletzungsrisiko zu minimieren.

Viel Spaß und haltet durch!“ Euer Felix